Yogakurse

Hatha Yoga

Das ganzheitliche bzw. integrale Yogasystem, bestehend aus klassischen Hatha Yoga Asanas, Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen, bietet eine über Jahrtausende bewährte, alltagtaugliche Methode, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Schon ein- bis zwei Stunden Yogapraxis pro Woche reichen aus, um Dein Körperbewusstsein, Dein Immunsystem und Dein Wohlbefinden zu stärken, Dein Konzentrations- und Leistungsvermögen zu erhöhen oder in Dir ruhende Fähigkeiten wie Kreativität und Intuition zu entwickeln. Diese positiven und harmonisierenden Wirkungen des Yoga sind in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt und dokumentiert.  Aus diesem Grund empfehlen auch viele Krankenkassen und Gesundheitsexperten die regelmäßige Teilnahme an Yogakursen. 

  

Dieser Yogakurs bietet Dir eine kompakte Einführung in das ganzheitliche Yogasystem. Er eignet sich besonders für Interessierte, die einen kompakten und verständlichen Überblick über die Elemente dieses indischen Gesundheitssystems bekommen möchten. 

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Yoga in der Schwangerschaft

Sanfte Yogapraxis vor der Geburt

 

Wie Du aktuell sicher schon selber erfahren hast, ist eine Schwangerschaft eine ganz besondere Zeit der Veränderung, der Entwicklung und des Wachstums – sowohl auf körperlicher, geistiger als auch seelischer Ebene. Hierbei können die sanften Asanas (Yogaübungen) Dich und das bezaubernde kleine Wesen in Deinem Bauch wunderbar unterstützen.

 

Es geht in dieser spannenden und transformierenden Zeit um Stärkung, Entspannung und die Verbindung zu Deinem Baby und Deiner inneren Kraft und Ruhe. Daher verstehe ich diesen Yogakurs als mein Angebot,

  • Dich auf diesem spannenden Weg Deiner Mutterschaft zu begleiten
  • Dich anhand spezifischer, auf die Bedürfnisse Deiner Schwangerschaft abgestimmter Atem-, Yoga- und Entspannungsübungen auf die Herausforderungen Deiner Schwangerschaft vorzubereiten,
  • Dir eine Auszeit vom Alltag zu gönnen und
  • Dir Methoden aus dem Yoga und der ayurvedischen Gesundheitslehre an die Hand zu geben, um diese Zeit als einen Weg der Kraft, Verbindung und Freude zu erleben. 

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Yoga nach der Geburt

Rückbildung mit Baby

 

Im Laufe Deiner Schwangerschaft und der Geburt Deines Kindes hast Du vermutlich tiefgreifende Erfahrungen gemacht, die Dich und Dein Leben in vielfältiger und nachhaltiger Weise verändern werden. Neben den körperlichen Veränderungen bringen die Geburt und das Leben mit Deinem Kind oft auch neue geistige und emotionale Herausforderungen mit sich, die Dich in einer bisher unbekannten Form an Deine Belastungsgrenzen heranführen. Um diese neuen Anforderungen mit Freude und Energie zu begegnen und Dich und Dein Baby in dieser gemeinsamen Zeit der Entwicklung zu unterstützen, bieten sich gezielte Yogaübungen für die Rückbildung nach der Geburt ganz wunderbar an.

 

Der Schwerpunkt dieses Yogakurses liegt für mich darin, Dich anhand gezielter, auf die Bedürfnisse Deines Körpers abgestimmter Atem-, Yoga- und Entspannungsübungen für die Aufgaben als Mutter zu stärken und Deine Regenerations- und Rückbildungsprozesse zu unterstützen. Neben der körperlichen Kräftigung, bei der der sanfte Aufbau von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wie auch die Stabilisierung und Förderung von Kreislauf und Energiestoffwechsel im Fokus stehen, wirst Du bewährte Entspannungstechniken kennenlernen, die Dir dabei helfen können, Deine neue Rolle mit Freude und Energie anzunehmen und die Bedürfnisse Deines Kindes einfühlsam und offen wahrzunehmen. Um gleichfalls die Verbindung zu Deinem Kind zu stärken, wird Dein Baby je nach Tagesform spielerisch in die einzelnen Übungen integriert.

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Yoga mit Kindern


Mit diesem Kurs möchte ich Kindern einen Weg eröffnen, ihr natürliches Bedürfnis nach Bewegung und Erforschung ihrer Sinne auf fantasievolle Weise auszuleben und in harmonischer Entwicklung ihre eigene Persönlichkeit zu entfalten. Im Mittelpunkt der Yogapraxis für Kinder steht die Erfahrung, durch einfache, sanfte Yogahaltungen das Körper- und Raumgefühl zu entwickeln und zu erleben. Mit Atem- und Entspannungsübungen sowie dem Wahrnehmen von Stille, ergänzen wir das bewegte Tun und unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit. So bietet der Kurs "Yoga für Kinder" ein vielfältiges Angebot, dass Kindern auf wunderbare Weise dabei helfen kann, sich selbst besser wahrzunehmen und mit den Anforderungen, die an sie in Kita, Schule und ihrer Umgebung gestellt werden, besser umgehen zu können.

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